Когда мы видим сны

  Научно подтвержденный факт: все люди видят сны. В Чикагском университете в 1953 году был поставлен эксперимент при изучении сна. Производилась запись электрических сигналов мозга спящих людей. Приглашенных добровольцев будили в определенный момент сна, называемый быстрой фазой. В этот момент наблюдается быстрое движение глаз под веками. Как было установлено, эти движения глаз сопровождают просмотр сновидений. Одновременно мозг излучает электрические сигналы на особой частоте.

  Но если добровольцев постоянно будили во время быстрой фазы и лишали просмотра сновидений, они становились беспокойными и раздражительными. Несмотря на то, что продолжительность сна была вполне достаточной, люди чувствовали себя не выспавшимися.

Как оказалось, фазы медленного сна, без сновидений, недостаточно для хорошего физического самочувствия.

На самом деле, все люди видят сны, и это укрепляет их психическое здоровье.

Важно ли запоминать сны

Оказывается, запоминание снов также имеет смысл. Если человек не видит сновидений, это может быть сигналом того, что его внутренние проблемы настолько глубоки и неприятны, что сознание не пускает память о снах в бодрствующее состояние. Так сновидения, пробравшиеся в сознание, могут раскрыть горькую правду о нас самих.

В то же время сновидение, даже если мы его не запомнили, автоматически лечит нашу психику. Особенно важны сны в состоянии депрессии, беспокойства, тоски и упадка сил. Случается, что дневная ситуация вновь проигрывается во сне. При этом добавляется дополнительная бессознательная информация. Бывает так, что решение проблемы может прийти во сне.

Важное компенсирующее значение имеют эротические сны. Они помогают высвобождению сексуальной энергии. Снимают также эмоциональное напряжение, когда в реальной жизни такая разрядка невозможна.

Такие сновидения работают и приносят пользу даже без их толкования и запоминания.

Что делать, если снятся кошмары

Другое дело сны-кошмары, тревожные сны. Они ухудшают наше настроение и даже самочувствие.

Среди тревожных сновидений бывают:

• сюжеты с землетрясением, пожарами, наводнением;
• где вас преследуют монстры, бандиты, злые инопланетяне и прочая нечисть;
• сны о не сданных экзаменах, даже если вы закончили учебу много лет назад.

Подобные сны отражают наши внутренние страхи перед мнением окружающих, перед ответственной работой, перед вступлением в брак, перед накопленными неисполненными обязательствами и долгами. Даже задолженность по коммунальным платежам может найти свое отражение в зловещих сновидениях с угрожающими злодеями.

Такие сны необходимо разбирать, прорабатывать, искать первопричину. Растолкованный сон высвобождает энергию страха и обращает ее в энергию созидания.

Как запоминать сны

Если вы все же не можете помнить свои сны и считаете, что не видите их, попробуйте научиться запоминанию сновидений.

Попросите своих близких понаблюдать за вами во время сна и разбудить вас, когда глаза начнут двигаться под веками

Помните, что первое глубокое сновидение появляется не раньше, чем через час-полтора после засыпания и будет длиться не более пяти минут.

Похожие на сон картинки в момент засыпания не несут в себе глубокого смысла.

Ближе к утру длительность сновидения может достигать 20-30 минут.

Учиться запоминать сновидения лучше начинать в те дни, когда можно просыпаться без будильника и никуда не торопиться. Ведь каждое самостоятельное пробуждение – это выход прямо из сновидения.

Важно! Когда вы почувствовали, что сновидение закончилось, не открывайте глаза и не двигайтесь. Лежите спокойно и ждите, когда фрагменты сна проявятся в вашей памяти. Старайтесь удержать любой образ. Он может стать зацепкой в раскручивании всей ночной картины.

Сначала вы можете сохранить и запомнить лишь настроение, ощущение, перешедшее из сна. Но это тоже важно. Иногда обрывки сна могут всплывать в памяти и днем, находя отклик на похожие события. Но какой бы малый отрывок сна не всплыл в вашей памяти, обязательно запишите его. Запись поможет запомнить будущие сны.

Как записывать сны

Сны необходимо записывать, даже если у вас хорошая память.

Записывая сон, вы припоминаете детали, которые вначале остались незамеченными

Просматривая свои записи, вы можете заметить повторяющиеся сюжеты и обратить на них особое внимание.

Полезно записывать события, каким-то образом перекликающиеся с сюжетами снов.

Такие доскональные записи о своих снах называют дневником сновидений. Сон необходимо записывать сразу после пробуждения. Удобно, особенно среди ночи, наговаривать его на диктофон. Следует помнить, что мельчайшие детали, нюансы сновидения несут в себе не меньшую информацию, чем основные сюжетные линии.